• Dica de Saúde

Coluna vertebral: cuide desse bem precioso

 

A nossa coluna vertebral compreende um conjunto de ossos articulados denominados vértebras. Basicamente a coluna vertebral possui duas funções: a sustentação do corpo e a proteção do sistema nervoso central (medula espinhal). As vértebras são ligadas umas as outras pelos discos intervertebrais que são estruturas fibrocartilaginosas localizadas entre as vértebras e que têm como principal função amortecer cargas e pressões ao longo da coluna vertebral.

 

A obtenção de equilíbrio nas estruturas que compõem a coluna vertebral, evitando quadros dolorosos, não é uma tarefa fácil, devido, principalmente, às constantes mudanças de posturas realizadas diariamente pelo homem. Por esse motivo, cuidar da postura durante as atividades de vida diária é de extrema relevância para que se possam prevenir problemas relacionados a coluna vertebral. A postura ideal é aquela onde o corpo mantém sua posição com máxima eficiência e o mínimo de esforço ou mínima contração muscular, desse modo a coluna não sofrerá sobrecargas e as dores nas costas serão evitadas. Entretanto, para que se possam prevenir as temidas dores nas costas, não é suficiente apenas manter a postura ideal durante as atividades de vida diária. Além da postura correta, recomendamos duas outras coisas: a realização de alongamento muscular regularmente e o relaxamento. O alongamento muscular ajuda na hidratação dos discos intervertebrais e é considerada a melhor proteção contra a dor nas costas. O relaxamento ajuda a reduzir o estresse e a tensão que também são considerados causas de dores nas costas.

 

Lembre-se: evitar uma lesão na coluna é sempre mais fácil do quer tratá-la! Sua coluna é extremamente importante para sua habilidade de caminhar, sentar-se, parar ou correr, por isso cuide desse bem precioso!

fonte: Drª Silvianny Torres

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