Muitas pessoas pulam essa refeição pensando que estão auxiliando a perda de peso. Grande engano. “Ter uma alimentação balanceada e comer a cada 4 horas é o que realmente ajuda a emagrecer”, afirma a nutricionista Daniela Jobst. Por isso, o café deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. Invista em pães integrais, aveia e quinoa em flocos, frutas e sucos.

Veja nove motivos para não dispensar o café da manhã da sua dieta:

1. É a primeira e principal refeição;

2. Dá energia para gastarmos ao longo do dia;

3. Dá força para praticarmos exercícios físicos;

4. Evita perda de massa muscular;

5. Faz com que não haja exageros na hora do almoço;

6. Impede que sintamos tanta fome entre as principais refeições;

7. Ativa nosso metabolismo;

8. Evita o depósito de gordura localizada;

9. Ajuda nas atividades intelectuais.