Dia Mundial da Saúde:

 

 No dia 7 de abril é comemorado o Dia Mundial da Saúde, data criada em 1948 pela Organização Mundial da Saúde e tem como maior objetivo alertar toda a população sobre os problemas de saúde que mais preocupam as pessoas. E nada melhor do que celebrar esta data com dicas saudáveis que vão melhorar a sua vida, certo?

 

Então, confira algumas que preparamos para vocês:

 

5 dicas para ter uma vida mais saudável

 

1. Menos sal, mais água

Saiba que é importante diminuir o consumo de sal e aumentar a quantidade de água por dia. Isso porque o sal favorece o inchaço de pés, pernas e barriga, além de outras regiões do corpo. A retenção de líquidos provocada pela ingestão em excesso do sal sobrecarrega órgãos vitais como rins, coração e vasos sanguíneos e ainda leva à hipertensão. É importante consumir ao menos 2 litros de água diariamente, para manter a saúde sempre em dia.

 

2. Não pule o café da manhã

 

Para levar uma vida muito mais saudável é essencial também não pular o café da manhã, hábito muito comum entre os brasileiros. Esta refeição é importantíssima para nutrir o nosso organismo, pois esta é a hora do dia em que o corpo está ávido por nutriente já que o corpo passou cerca de 8 horas em jejum durante o momento do sono. O organismo necessita de energia para começar o dia com tudo, além de sais minerais e vitaminas. Um café da manhã saudável evita a ingestão de calorias extras no decorrer do dia. Sem a primeira refeição, a fome vai vir com muito mais intensidade ao longo da tarde.

 

3. Jantar mais leve

 

Já o jantar deve ser leve, com pratos como sopa, sanduíche integral light, grelhado, salada, ou qualquer outra refeição livre de gorduras. Saiba que se o seu corpo ficar horas sem receber nenhum tipo de nutriente durante o momento do sono, ao acordar você terá uma fome desproporcional no café da manhã e certamente vai exagerar na primeira refeição do dia.

 

4. De olho no carrinho

 

Ao fazer as compras no supermercado, fuja de alimentos gordurosos. Procure incluir no carrinho alimentos como frutas variadas, legumes, verduras, iogurtes lights, azeite extra virgem, peixes, carnes magras, entre outros. Evite fazer as compras com fome, pois você vai querer colocar na lista mais do que o necessário e com certeza vai colocar no carrinho guloseimas como bolachas, chocolates, salgadinhos, entre outros aperitivos nada saudáveis e que vão comprometer a sua dieta.

 

5. Exercite-se!

 

O exercício físico também deve ser adotado para você levar uma vida muito mais saudável. Procure praticar atividades físicas regularmente – elas devem fazer parte da sua rotina diária até mesmo se você não precisa perder peso. Vale ressaltar que uma simples caminhada todos os dias pode melhorar o humor e ainda afastar doenças do coração. Vá ao parque mais perto de sua casa e caminhe no mínimo meia hora por dia.